睡眠は男性ホルモンの分泌において最重要生活習慣と言われています。それほど、睡眠は男の精力と勃起に深く関わっているということにもなります。

日本人の平均睡眠時間は約7時間と言われています。と言っても、個人差はありますし、職業や年齢によっても異なるのでハッキリとは言えません。しかし、医学的にみても6時間を切ってしまう睡眠時間が習慣となっている人は注意が必要です。
NHKが2000年に行った国民生活時間調査によると、日本人の平均睡眠時間は7時間23分で、シアリス 通販年代別では30代が6時間57分、40代が6時間59分と、働き盛りの年代で特に睡眠時間が短いという結果が得られました。

引用：睡眠時間は８時間必要？睡眠は長さより質が大切！ – 眠りの総合サイト 快眠推進倶楽部

年代別に見ると中年男にあたる40代～50代はワースト3に入るほど睡眠時間が短くなっています。不眠症などで悩む男性も多くは30代後半～50代ということなので、睡眠時間が不足しがちな中年男は、人一番睡眠時間に対して注意を払わなければならない存在なんです。

アメリカのシカゴ大学の研究報告では”1周間の睡眠不足でテストステロンが最大15％も低下した”というデータがあります。（参照元：JAMA Network | JAMA | Effect of 1 Week of Sleep Restriction on Testosterone Levels in Young Healthy Men ）

中年の年頃になれば、普通に健康的な生活をしているだけで老化として年に1％ほどテストステロン（男性ホルモン）は低下していくものです。しかし、睡眠不足を1週間続けただけでこれだけのテストステロンが低下してしまうということは、睡眠不足が勃起力に大きな影響を及ぼしているという証明になっています。

勃起力を回復させたいと願うなら睡眠不足の生活習慣は絶対にNG。

睡眠の質なども関係ありますが、やはり睡眠時間は7時間～8時間は取ったほうがいいでしょう。「そんなに寝ることができない！」という人でも布団に入る時間を最低7時間以上はとっておきましょう。

「ゆっくり寝れる」という威哥王余裕が質の良い睡眠に繋がるというデータもありますからね！
3.タバコを吸う生活習慣を見直すべ

「百害あって一利なし」の代名詞であるタバコですが、喫煙も勃起力には大きく関係しています。というのも、タバコは血管に大きく作用することから、血流関係に影響します。

勃起は血液が海綿体に集中することで起こります。言うならば、血流が悪くなったり、血管に問題が発生することで直接的に勃起に力に影響を及ぼしているんです。

医学学会の報告に”喫煙者は、非喫煙者にくらべて約1.8倍も勃起障害の頻度が高い。また、陰茎に血液を運ぶ内陰部動脈の動脈硬化性変化が目立って大きく、この変化は喫煙量が多いほど危険が高い”とあります。

とにかく勃起においてタバコは最悪な存在。

それも、喫煙量が多ければ多いほどそのリスクは高くなるという事。

確かに、喫煙者に「タバコを今すぐやめろ！」というのは酷な話で、「直ぐにきっぱりやめれるのであれば辞めてる！」っていうのが喫煙者の多くの意見だと思います。

しかし、喫煙量によっても勃起への悪影響は変わっていくわけです。1本でも少なくすれば、それだけで勃起力回復へ1歩近づいているわけです。

今すぐタバコを辞めることはできなくても、1日の間に数本は減らすことができると思います。

この事実を知っておきながら、喫煙量が変わらず勃起力を回復させたいと思っている人は、ほぼ勃起力が回復することはないと思ってください。

それほど喫煙は勃起に大きな悪影響を及ぼしていることを頭に叩き込んでおきましょう。