妊活するうえで、なぜ冷え性を改善した方がいいの？
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冷え性は、自律神経や女性ホルモンの乱れ、貧血、低血圧などさまざまな原因で起こります。また、一般的に、熱を生み出す筋力の量が男性よりも女性の方が少なく、もともと女性は冷え性になりやすい体です。

冷え性になって体が冷えると、血行不良が起き、子宮の働きが弱まってしまいます。そうなると、女性ホルモンの分泌が悪くなって、卵巣機能や黄体機能が低下し、不妊を招く原因になるのです。
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また、冷えは排泄機能の低下も引き起こし、子宮内膜が生理でうまく排出されず、子宮に残ってしまうことがあります。それが子宮内膜症や子宮筋腫といった不妊の原因になる病気に発展してしまうことも。

体の冷えは、妊活している人にとっては大敵です。普段から対策を講じる必要があります。もし妊活中で冷え性に悩んでいるときは、以下で紹介する方法をぜひ試してみてください。

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妊活中に試したい6つの冷え性改善法
1. 朝ごはんを食べる
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人間の体温は朝が最も低いとされ、昼に向かって徐々に上がっていきます。朝食を抜くと体温が上がらず、血流が悪い状態で1日を過ごすことになります。

朝食をとることで胃や腸などの消化器官が活動し、結果的に体温が上昇し、血流がよくなります。温かい物を食べるのも効果的なので、朝食におかゆやスープを少し飲むだけでも冷えの改善に役立ちます。

2. 体を温める食材を積極的に摂取する
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冷えを根本から改善するには、体に入れる食べ物を見直すことも大切です。栄養バランスの偏ったメニューは、体を温めるタンパク質やミネラルを不足させ、冷え症を悪化させてしまいます。

東洋医学の観点からいえば、食べ物には陰陽があり、陰性の食べ物は体を冷やす作用があるといわれています。陰性の食べ物とは、例えばコーヒーやビール、牛乳、お酢です。また、バナナやパイナップル、トマト、なすなど暑い地域で採れる食べ物も陰性とされています。

体を温めてくれる陽性の食べ物としては、梅干し、味噌、醤油、しじみ、イカが挙げられます。また、かぼちゃやにんじん、ごぼうといった根菜も陽性の食べ物なので、食事に積極的に取り入れていくのがおすすめです。