心と身体のしくみを活用した神秘の力で人間力を高める瞑想シリーズです。
純粋な意識から生じる開放的な関係を築く・・・ガネーシャムドラ瞑想
◆アファメーション：
「わたしは、純粋な意識となって、自信と勇気と開放的な関係を、すべての人と築きます。」
◆このムドラによるエネルギーと精神的な変化：
第四（ハート）チャクラは風の性質が活性化して、精力的に勇気、自信があふれてきて、他人の存在に対して寛大な気持ちにさせてくれる。
同時に火の性質も活性化させて、赤い色または光を精神的に感じ、その反応により前向きに描いた心の状態を具象化するようサポートします。
結果的に、様々なタイプの緊張から心を解放して、どんな人とでもフレンドリーになれるような気持ちが湧きあがってきます。
◆生理学的に期待できる変化：
心臓に刺激を与えて心臓の筋肉を強くして管を太くします。その結果、血圧が下がることも期待できます。
◆手順：
左の手のひらを外側に向けて指を曲げて胸の前に置き、右手の指としっかり組みます。
このとき右手の甲は外側を向いています。
肘は胸の高さで真横に両手を胸骨の位置に維持します。
息を吐きながら力強く引っ張り合い、吸いながら握りしめている指を緩めます。
これを６回行い、左右の組み手を変えて６回行います。
重要なポイントは「力強く愛情を込めて」行うこと。
手を組み替えて上記の流れを同じように行います。
◆バリエーション：
組んでいる手の位置を胸の位置に維持したまま、一方の肘を上方に反対の肘を対角に移動して、吐きながら引っ張り、吸いながら緩める。
この動作を左右、上下を変えて６回ずつ行います。

名前の由来は、障害を乗り越えるガネーシャ神にちなんでいます。
ガネーシャムドラの日々の実践は、自身の内面的な弱さから生じた執着しているものを克服するために、必要な自信と勇気を取り戻します。
人は、あらゆる人と良好な対人関係を築くことができなければ、人間としての最終目的を果たすことが非常に困難な人生となります。
価値観が似ている人ならよいが、相容れない価値観を持つ人とでは、なかなかむずかしいですことです。

生体反射と脳の反応特性を活かした瞑想ツールです。